قد يتـسائل الـكثـير مــن الـناس هل انا مــعرض للاصابة بالـامــساك وكيف يمــكنني الـوقاية مــن ذلك لذا لابد مــن مــعرفة مــا هي اسباب الـامــساك قبل الـخـوض في علاج الـامــساك وذلك لان الـوقاية دائمــا خـير مــن الـعلاج.
الـامــساك هو الـعجز عن اخـراج الـفضلاتـ مــن الـجسمــ او عدمــ الـتـبرز بشكل كافي خـلالـ الـيومــ وينتـج ذلك لعدة اسباب يمــكنك تـجنبها حـتـي لا تـصاب بالـامــساك الـمــزمــن.
الـامــساك شعور سيء يجعل الـشخـص غير قادر علي الـقيامــ بالـاعمــالـ الـيومــية الـمــطلوبة مــنه بالـاضافة الـي عدمــ الـشعور بالـراحـة نتـيجة الـالـمــ الـناتـج في الـبطن والـمــعدة وقد يلجأ الـعديد مــن الـمــرضي الـمــصابين بالـامــساك الـي الـطبيب فورا وذلك لعدمــ الـخـوض في مــضاعفاتـ الـامــساك الـمــزمــنة والـتـي تـشمــل الـاصابة بالـبواسير لاقدر الـله.
هناك الـعديد مــن اسباب الـامــساك مــنها مــا هو عضوي ومــا هو بسبب ظروف الـحـياة الـمــخـتـلفة الـتـي يتـعرض لها الـشخـص وغالـبا مــا تـكون اسباب الـامــساك ناتـجة عن ظروف مــؤقتـة سرعان مــا تـذهب فيذهب مــعها مــرض الـامــساك .
ولأن الـوقاية خـير مــن الـعلاج فإن مــرض الـامــساك يعتـبر مــن الـأمــراض الـتـي مــن الـسهل تـجنب الـإصابة بها بالـابتـعاد الـتـامــ عن اسباب الـامــساك الـعشرة الـسابقة .
الـروتـين الـيومــي مــن الـعمــل اذا كان لا يعتـمــد علي الـحـركة ينصحـ بتـجنبه بعض الـوقتـ حـتـي لا تـكون عرضة للاصابة بالـكثـير مــن الـامــراض مــنها الـامــساك.
الـبعد أن أي مــوتـر للاعصاب أو الـقلق كمــا يجب تـناول كمــية كافية مــن الـمــاء يومــيا وتـنويع الـغذاء الـذي يحـتـوي علي نسبة عالـية مــن الـألياف وانتـظامــ مــواعيد الـغذاء كل ذلك يقلل مــن نسبة الـإصابة بمــرض الـامــساك .
الـامــساك هو الـعجز عن اخـراج الـفضلاتـ مــن الـجسمــ او عدمــ الـتـبرز بشكل كافي خـلالـ الـيومــ وينتـج ذلك لعدة اسباب يمــكنك تـجنبها حـتـي لا تـصاب بالـامــساك الـمــزمــن.
الـامــساك شعور سيء يجعل الـشخـص غير قادر علي الـقيامــ بالـاعمــالـ الـيومــية الـمــطلوبة مــنه بالـاضافة الـي عدمــ الـشعور بالـراحـة نتـيجة الـالـمــ الـناتـج في الـبطن والـمــعدة وقد يلجأ الـعديد مــن الـمــرضي الـمــصابين بالـامــساك الـي الـطبيب فورا وذلك لعدمــ الـخـوض في مــضاعفاتـ الـامــساك الـمــزمــنة والـتـي تـشمــل الـاصابة بالـبواسير لاقدر الـله.
مــا هي اسباب الـامــساك؟
هناك الـعديد مــن اسباب الـامــساك مــنها مــا هو عضوي ومــا هو بسبب ظروف الـحـياة الـمــخـتـلفة الـتـي يتـعرض لها الـشخـص وغالـبا مــا تـكون اسباب الـامــساك ناتـجة عن ظروف مــؤقتـة سرعان مــا تـذهب فيذهب مــعها مــرض الـامــساك .
- الـإفراط الـمــزمــن في تـناول مــنتـجاتـ الـألبان وخـاصة الـحـليب إذ أنه تـناول 3 أكواب يومــيا مــن الـحـليب يعد مــن اسباب الـامــساك الـرئيسية لذا ينصحـ دائمــا بعدمــ الـاكثـار مــن تـناول مــنتـجاتـ الـالـبان .
- الـافراط في مــمــارسة الـرياضة قد يصيب الـشخـص أيضا ببعض ألامــ الـمــعدة ومــنها الـشعور بمــرض الـامــساك، قد يستـغرب الـبعض مــن ان تـكون الـرياضة مــن اسباب الـامــساك ولكن في الـحـقيقة لا تـعد الـرياضة في مــجمــلها مــن اسباب الـامــساك ولكن الـاكثـار مــن مــمــارسة الـرياضة وخـاصة رياضاتـ الـبطن قد يؤدي الـي الـاصابة بالـامــساك ولكنه يعتـبر امــساك مــؤقتـ سرعان مــا يذهب عند راحـة الـعضلاتـ .
- الـجفاف الـشديد يعد مــن اسباب الـامــساك إذ أن صعوبة إخـراج الـبراز مــن الـجسمــ والـصعوبة في قضاء الـحـاجة قد يكون بسبب الـجفاف الـشديد اثـناء الـصيف مــمــا يؤدي الـي تـيبس الـبراز وصعوبة اخـراجه.
- يعد الـنظامــ الـغذائي للشخـص احـد اسباب الـامــساك وذلك حـيثـ ان تـناول الـغذاء غير مــحـتـوي علي نسبة عالـية مــن الـألياف والـمــاء يسبب صعوبة في الـهضمــ وبالـتـالـي قد يسبب امــساك شديد، إذ ينصحـ بتـناول وجبتـين يومــيا مــن الـخـضار والـفاكهة بين الـوجباتـ الـرئيسية .
- الـإضراباتـ الـنفسية أو الـتـوتـر الـعصبي مــن اسباب الـامــساك الـرئيسية إذ تـزداد حـالـاتـ الـإصابة بالـإمــساك لدي الـأشخـاص الـمــقبلين علي الـإمــتـحـاناتـ أو الـأشخـاص الـذين يعانون مــن الـتـوتـر الـعصبي الـمــزمــن او مــن يواجهون ظروف حـياتـية قد ينشأ عنها اعراض نفسية غير مــرغوبة .
- قلة الـحـركة الـبدنية مــن اسباب الـامــساك حـيثـ يعاني الـاشخـاص الـذين يعتـمــد عمــلهمــ علي الـجلوس لفتـراتـ طويلة مــن الـامــساك مــابين الـفتـرة والـاخـري لذا ينصحـ هؤلاء الـاشخـاص بالـحـركة الـبسيطة علي فتـراتـ مــتـقطعة مــن الـيومــ حـتـي يسمــحـ للامــعاء والـمــعدة في الـحـركة بحـرية ، ولكن بشكل عامــ لا ينصحـ بالـحـركة بعد الـأكل مــباشرة إذ أنها قد تـصيبك بالـامــساك .
- الـجلوس في مــكان واحـد مــدة طويلة مــن اسباب الـامــساك ايضا لذلك يعتـبر الـمــسافرون الـاكثـر عرضة للامــساك عن غيرهمــ كمــا ينصحـ الـمــسافرون في الـطائرة لمــدة طويلة بالـتـحـرك في الـمــمــر لبعض مــن الـوقتـ حـتـي لا يصيبهمــ مــرض الـامــساك .
- بعض الـأدوية قد تـكون ايضا مــن اسباب الـامــساك حـيثـ قد يتـعاطي الـمــري ادوية يكون مــن ضمــنها أدوية أعراضها الـجانبية الـإصابة بمــرض الـامــساك مــثـل الـإفراط في تـناول فيتـامــين د والـمــكمــلاتـ الـغذائية الـتـي تـحـتـوي علي الـكلسيومــ والـحـديد .
- بعض الـأمــراض مــثـل الـتـهاب الـقولون الـعصبي أو اضراباتـ الـجهاز الـهضمــي ومــرضي الـغدة الـدرقية ومــرض الـسكر مــن اسباب الـامــساك حـيثـ ان اصحـاب هذه الـامــراض أكثـر الـناس عرضة للإصابة بمــرض الـامــساك .
- الـحـمــل لدي الـسيداتـ مــن اسباب الـامــساك ايضا إذ تـعد الـمــرأة الـحـامــل اكثـر عرضة للاصابة بالـامــساك نتـيجة اضراب هرمــوناتـ الـبريجيستـيرون والـاستـروجين والـتـي قد تـسبب مــرض الـامــساك .
ولأن الـوقاية خـير مــن الـعلاج فإن مــرض الـامــساك يعتـبر مــن الـأمــراض الـتـي مــن الـسهل تـجنب الـإصابة بها بالـابتـعاد الـتـامــ عن اسباب الـامــساك الـعشرة الـسابقة .
الـروتـين الـيومــي مــن الـعمــل اذا كان لا يعتـمــد علي الـحـركة ينصحـ بتـجنبه بعض الـوقتـ حـتـي لا تـكون عرضة للاصابة بالـكثـير مــن الـامــراض مــنها الـامــساك.
كيف أتـجنب الـإصابة بمــرض الـامــساك ؟
الـبعد أن أي مــوتـر للاعصاب أو الـقلق كمــا يجب تـناول كمــية كافية مــن الـمــاء يومــيا وتـنويع الـغذاء الـذي يحـتـوي علي نسبة عالـية مــن الـألياف وانتـظامــ مــواعيد الـغذاء كل ذلك يقلل مــن نسبة الـإصابة بمــرض الـامــساك .