افقدي الـكثـير مــن وزنك رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر والـمــاء فقط

الـكثـير مــن الـناس وخـاصة الـنساء لا تـكف الـبحـثـ عن طريقة جيدة لانقاص الـوزن بسرعة وخـاصة ان زيادة الـوزن تـمــثـل عائق كبير لدي الـبعض للتـمــتـع بحـياة صحـية وسليمــة والـقيامــ بالـاعمــالـ الـيومــية دون الـشعور باي تـعب او بذل مــجهود اضافي، ولابد انك تـسمــع يومــيا عن انواع مــخـتـلفة مــن الـرجيمــ الـتـي ينصحـك الـبعض باتـباعها حـيثـ انها تـفيد في انقاص الـوزن، مــن ضمــن انواع الـرجيمــ هذه رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر والـمــاء فقط لتـخـسيس الـوزن ، إذا لابد ان نتـعرف علي مــاهية الـتـفاحـ الـاخـضر ومــأهمــيتـه في فقدان الـوزن بشكل كبير.

يعد رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر أحـد اهمــ انواع الـرجيمــ الـتـي ظهرتـ مــؤخـرا خـاصة لدي الـنساء الـتـي تـبحـثـ عن حـمــياتـ غذائية جيدة حـتـي تـتـمــتـع برشاقة وحـياة صحـية وقد لايقتـصر دور الـتـفاحـ الـاخـضر علي مــجرد الـتـخـسيس حـيثـ يعد الـتـفاحـ الـاخـضر مــن ضمــن الـكنوز الـطبيعية الـتـي خـلقها الـله عز وجل .

رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر لانقاص الـوزن

مــا هي فوائد الـتـفاحـ الـاخـضر وكيف يكمــكنني استـخـدامــ رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر في فقدان الـوزن ؟

• الـتـفاحـ الـاخـضر يساعد ويسهل عمــلية الـهضمــ حـيثـ يحـتـوي علي كمــية كبيرة مــن الـألياف الـغذائية الـمــفيدة تـسهل مــن عمــلية الـهضمــ وتـساعد الـمــعدة علي تـحـريك الـطعامــ بداخـلها .

• يعد الـتـفاحـ الـاخـضر خـالـي مــن الـدهون الـمــشبعة والـكوليستـرول كمــا انه يعمــل علي خـفض مــستـوي الـكوليستـرول في الـجسمــ بسبب الـأياف الـغذائية الـمــوجودة به .
• يحـتـوي الـتـفاحـ الـاخـضر علي الـعديد مــن الـعناصر الـمــضادة للأكسدة لذلك فإنه يمــنع مــن انتـشار مــرض الـسرطان ويقلل مــن نسب الـاصابة به لاقدر الـله .

• يساعد الـتـفاحـ الـاخـضر علي الـتـحـكمــ في مــستـوي الـشهية مــمــا يساعد في تـقليل كمــية الـطعامــ الـتـي يتـناولها الـشخـص يومــيا وبالـتـالـي يساعد في فقدان الـوزن بشكل كبير .

• الـتـفاحـ الـاخـضر مــصدر جيد لإمــداد الـجسمــ بالـطاقة حـيثـ يحـتـوي علي نسبة مــن الـكربوهيدراتـ الـمــفيدة للجسمــ .

• يحـتـوي الـتـفاحـ الـاخـضر علي الـعديد مــن الـفيتـامــيناتـ مــثـل فيتـامــين A , B , C , E الـمــفيدة للبشرة لذا يستـخـدمــ ايضا في مــاسكاتـ الـعناية بالـبشرة .

نصائحـ قبل الـبدء في رجيمــ الـتـفاحـ الـأخـضر لـ فقدان الـوزن .

• مــمــارسة رياضة الـمــشي لمــدة ساعة علي الـأقل يومــيا يساعد رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر في انقاص الـوزن حـيثـ يعد الـمــشي بصفة عامــة احـد اهمــ الـرياضاتـ الـمــطلوبة في انقاص الـوزن .
• شرب لتـرين مــن الـمــاء علي الـأقل يومــيا بين الـوجباتـ وقبلها وتـجنب شرب الـمــاء أثـناء الـطعامــ حـيثـ يعتـمــد رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر والـمــاء فقط للتـخـسيس علي خـاصية شعور الـشخـص بامــتـلاء الـمــعدة وبالـتـالـي فقدان الـرغبة في تـناول الـمــزيد مــن الـطعامــ .
• الـمــحـافظة علي الـنومــ 8 ساعاتـ يومــيا يساعد في تـنظيمــ عمــلية حـرق الـدهون بشكل كبير سواء في استـخـدامــ رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر او غيره مــن انواع الـرجيمــ الـاخـري .
• الـابتـعاد عن أي مــسبباتـ للاكتـئاب والـاضطراب الـنفسي، يعد الـاكتـئاب احـد عوامــل زيادة الـوزن بشكل كبير حـيثـ يساعد في تـناول الـمــزيد مــن الـطعامــ دون الـجوع لذا قبل الـبدء في رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر ينصحـ بتـصفية الـنفس مــن اي مــؤثـراتـ خـارجية . 

نظامــ رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر لانقاص الـوزن :

الـيومــ الـأول مــن رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر

وجبة الـإفطار :
كوب مــن الـمــاء الـبارد + 2 ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر .
وجبة الـغداء : 

4ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر + 3 كوب مــن الـمــاء الـبارد قبل تـناول الـتـفاحـ بساعة واحـدة .
وجبة الـعشاء : 2 ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر .

الـيومــ الـثـاني مــن رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر

وجبة الـإفطار :
2 ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر + 2 كوب مــاء بارد + فنجان قهوة عند الـر غبة .
وجبة الـغداء :
2 ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر مــقطع قطع صغيرة + طبق سلطة خـضراء صغير + شريحـة تـوستـ .
وجبة الـعشاء :
ثـمــرة واحـدة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر .

الـيومــ الـثـالـثـ مــن رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر

وجبة الـإفطار :
ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر + شريحـة مــن الـتـوستـ + 2 كوب مــاء بارد .
وجبة الـغداء :
2 مــلعقة رز + 2 ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر + طبق سلطة خـضراء .
وجبة الـعشاء :
ثـمــرة تـفاحـ اخـضر.

الـيومــ الـرابع مــن رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر

وجبة الـإفطار :
بيضة مــسلوقة + ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر .
وجبة الـغداء :
طبق سلطة خـضراء كبير + شريحـة مــن الـجبن مــنزوع الـدسمــ + ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر . 

وجبة الـعشاء : يمــكنك شرب كوب مــن الـلحـليب مــنزوع الـدسمــ + ثـمــرة تـفاحـ اخـضر .

الـيومــ الـخـامــس مــن رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر

وجبة الـإفطار :
شريحـة تـوستـ + بيضة مــسلوقة + ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر + فنجان مــن الـقهوة عند الـر غبة .
وجبة الـغداء :
طبق مــن سلطة صدور الـدجاج مــنزوعة الـجلد + مــلعقة مــن الـأرز + 2 ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر .
وجبة الـعشاء :
ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر .

الـيومــ الـسادس مــن رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر

وجبة الـإفطار : شريحـة تـوستـ + ثـمــرة تـفاحـ اخـضر .
وجبة الـغداء :

3ثـمــراتـ مــن الـتـفاحـ الـاخـضر + شريحـة مــن الـتـوستـ .
وجبة الـعشاء :
ثـمــرة مــن الـتـفاحـ الـاخـضر .

الـيومــ الـسابع مــن رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر

يمــكنك تـناول مــا تـشاء ولكن الـبعد عن أي دهون مــشبعة أو مــشروباتـ غازية أو الـأكلاتـ الـمــقلية .

احـرص أثـناء اتـباع رجيمــ الـتـفاحـ الـاخـضر لانقاص الـوزن شرب كمــية كبيرة مــن الـمــاء الـبارد يومــيا مــع اتـباع رياضة الـمــشي بشكل مــستـمــر وإذا شعرتـ بالـجوع فحـاول أن تـلهي نفسك بقراءة مــجلة أو مــا شابه ذلك .