تـعد الـسمــنة الـمــفرطة أحـد أهمــ الـأشياء الـتـي تـسبب إزعاج كبير لدي الـكثـير مــن الـناس لا سيمــا الـشباب في مــقتـبل الـعمــر حـيثـ يشعر الـشخـص بعدمــ الـقدرة علي اكمــالـ حـياتـه بشكل طبيعي ذلك بسبب تـلك الـضغوط الـتـي يعاني مــنها مــثـل حـديثـ الـناس عنه بشكل غير مــرضي مــمــا يضعف ثـقتـه في نفسه أمــامــ الـأخـرين او بسبب قلة قدرتـه الـبدنية ولياقتـه علي مــمــارسة الـواجباتـ الـيومــية الـمــطلوبة مــنه . لذلك قد تـطيل بحـثـا عن رجيمــ سريع الـمــفعول ينقص مــن تـلك الـدهون والـتـرهلاتـ الـمــتـجمــعة فوق اعضاء الـجسمــ .
هل اتـباع رجيمــ قاسي وسريع الـمــفعول يفقد الـوزن بشكل كبير ؟
إن اتـباعك لـ رجيمــ قاسي مــحـاوِلة في فقد الـكثـير مــن الـوزن قد يجدي نفعا في حـالـة الـاستـمــرار علي اتـباع الـرجيمــ حـتـي يبدا الـجسمــ في الـتـعود عليه. لا سيمــا وإن الـكثـير سرعان مــا يبدا الـمــلل في الـتـسرب الـي قلبه لعدمــ مــلاحـظتـه نتـائج قوية وسريعة .
لذلك الـيك هذا الــ رجيمــ سريع الـمــفعول لانقاص الـكثـير مــن الـوزن في فتـرة زمــنية صغيرة.
رجيمــ سريع الـمــفعول وسهل يفقدك حـوالـي 6 كيلو في اسبوع واحـد جربي ولاحـظي الـنتـائج
نصيحـة : اتـباعك رجيمــ سريع الـمــفعول لانقاص الـوزن بشكل سليمــ يتـطلب مــنك الـاستـمــرارية والـمــتـابعة حـتـي تـلاحـظ نتـائج جيدة في فتـرة زمــنية صغيرة .
رجيمــ سريع الـمــفعول وسهل لانقاص 6 كيلو مــن الـوزن في اسبوع :
 |
| رجيمــ سريع الـمــفعول وسهل في اسبوع |
الـيومــ الـاول ( ابدا يومــك الـان ولا تـؤجل رجيمــ سريع الـمــفعول الـي الـغد ):
- وجبة الـافطار ( رجيمــ سريع الـمــفعول ) :
- كوب مــن الـحـليب ( خـالـي الـدسمــ بدون اضافة سكر ) + شريحـة تـوستـ واحـدة او ربع رغيف خـبز يفضل استـخـدامــ ( عيش سن ) .
- وجبة الـغداء ( رجيمــ سريع الـمــفعول ) :
- سلطة خـضرواتـ ( طمــاطمــ + خـيار + خـس + جزر ) + 2 بيضة مــسلوقة + 2 ثـمــرة مــن الـفاكهة
- وجبة الـعشاء ( رجيمــ سريع الـمــفعول ) :
- كوب مــن الـحـليب ( خـالـي الـدسمــ بدون اضافة سكر ) + ثـمــرة فاكهة .
- يمــكن تـناول كوب مــن عصير الـبرتـقالـ الـطازج بين وجبتـي الـغداء والـعشاء بدون تـناول الـسكر .
الـيومــ الـثـاني ( تـناول اكبر كمــية مــن الـمــاء بين وجباتـ رجيمــ سريع الـمــفعول ):
- وجبة الـافطار ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- ربع رغيف سن ( شريحـة مــن الـتـوستـ ) + كوب حـليب مــنزوع الـدسمــ يمــكن استـبدالـ الـحـليب ب 2 ثـمــرة فاكهة ( برتـقالـ )
- وجبة الـغداء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- 150جمــ مــن الـسمــك الـمــشوي + سلطة خـضراء + نصف رغيف خـبز سن
- وجبة الـعشاء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- كوب مــن الـحـليب ( خـالـي الـدسمــ بدون اضافة سكر ) + ثـمــرة فاكهة يمــكن استـبدالـ كوب الـحـليب بـ بيضة مــسلوقة .
الـيومــ الـثـالـثـ ( لا تـستـسلمــ لمــغرياتـ الـطعامــ واستـمــر في رجيمــ سريع الـمــفعول ):
- وجبة الـافطار ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- ثـمــرة مــن الـفاكهة + بيضة مــسلوقة + ربع رغيف خـبز سن .
- وجبة الـغداء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- سلطة تـونة مــنزوعة الـزيتـ ( يتـمــ احـضارها بتـصفية الـزيتـ الـمــوجود في علب الـتـونة تـمــامــا واسبدالـه بمــلعقة واحـدة مــن زيتـ الـزيتـون ) + كوب مــن عصير الـبرتـقالـ بدون اضافة سكر + نصف رغيف خـبز سن .
- يمــكن تـناول ثـمــرة مــن الـفاكهة عند الـشعور بالـجوع بين الـغداء والـعشاء .
- وجبة الـعشاء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- 2 ثـمــرة مــن الـفاكهة .
الـيومــ الـرابع ( رجيمــ سريع الـمــفعول مــناسب جدا لمــن يعانون مــن الـوزن الـزائد لعدمــ الـحـركة ):
- وجبة الـافطار ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- شريحـة تـوستـ + كوب حـليب مــنزوع الـدسمــ بدون سكر ( يمــكن استـبدالـه بفنجان مــن الـقهوة بدون سكر ) + ثـمــرة مــن الـفاكهة بعد الـافطار بساعة .
- وجبة الـغداء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- 150 جمــ صدور دجاج مــشوي مــنزوعة الـجلد تـمــامــا + سلطة خـضراء + ثـمــرة فاكهة ( او كوب مــن عصير الـبرتـقالـ )
- وجبة الـعشاء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- بيضة مــسلوقة + ربع رغيف عيش سن + كوب حـليب مــنزوع الـدسمــ والـسكر .
الـيومــ الـخـامــس ( مــمــارسة الـرياضة ولو بشكل بسيط يومــيا يساعدك علي الـتـخـلص مــن الـدهون بجانب رجيمــ سريع الـمــفعول ):
- وجبة الـافطار ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- شريحـة مــن الـتـوستـ + 50 جمــ جبنة بيضاء بدون دسمــ + ثـمــرة مــن الـمــشمــش .
- 100 جمــ لحـمــة حـمــراء تـمــامــا بدون دهن + طبق سلطة خـضرواتـ + 5 مــلاعق مــن الـأرز .
- وجبة الـغداء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- 100 جمــ لحـمــة حـمــراء تـمــامــا بدون دهن + طبق سلطة خـضرواتـ + 5 مــلاعق مــن الـأرز .
- وجبة الـعشاء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- طبق سلطة خـضرواتـ كبير .
الـيومــ الـسادس ( الـدهون الـمــتـراكمــة علي الـجسمــ هي سمــ مــخـزن بداخـل جسمــك ابدا بـ رجيمــ سريع الـمــفعول الـان ):
- وجبة الـافطار ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- فنجان قهوة ( او كوب شاي مــلعقة سكر واحـدة او كوب حـليب بدون اضافة سكر مــنزوع الـدسمــ ) + شريحـة تـوستـ
- وجبة الـغداء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- 2 بيضة مــسلوقة + نصف رغيف خـبز سن +طبق سلطة خـضراء كبيرة .
- بعد الـغداء بساعتـين يمــكن تـناول ثـمــرة مــن الـفاكهة ( برتـقالـ – مــشمــش- تـفاحـ – نصف قطعة مــوز )
- وجبة الـعشاء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- سلطة خـضراء .
الـيومــ الـسابع ( انتـ علي وشك ان يبدا جسمــك في الـتـعود علي مــا تـتـناوله مــن كمــياتـ قليلة مــن الـطعامــ ):
- وجبة الـافطار ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- كوب حـليب بدون دسمــ او سكر
- وجبة الـغداء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- سلطة صدور الـدجاج + مــلعقتـين مــن الـخـضار الـسوتـيه + نصف رغيف خـبز .
- وجبة الـعشاء ( رجيمــ سريع الـمــفعول )
- سلطة خـضراء .
قبل الـبدء في رجيمــ سريع الـمــفعول :
- الـالـتـزامــ بالــ رجيمــ سريع الـمــفعول اهمــ عامــل للنجاحـ قد تـصاب ببعض الـمــلل ولكن يجب عليك وضع هدف حـتـي تـحـفز نفسك في الـوصول الـيه .
- تـناول اكبر قدر مــستـطاع مــن الـمــاء بشكل يومــي وبين الـوجباتـ فذلك يقلل مــن الـشعور بالـجوع .
- الـشعور بالـجوع يكون في الـايامــ الـاولي مــن رجيمــ سريع الـمــفعول ولكن يبدا الـجسمــ بالـتـعود علي الـكمــياتـ الـتـي يتـمــ تـناولها يومــيا .